Лучшее время для сна и пробуждения

06.06.201902:00

Лучшее время для сна и пробуждения

Обычно всем, кто по биоритму не относится к жаворонкам, вставать по утрам довольно сложно. Иногда утром мы даже не понимаем где мы, кто мы и что происходит. И весь день потом чувствуем себя подавленно и рассеянно. Для того, чтобы утро не превращалось в ежедневный кошмар, имеет смысл наладить график сна, который будет состоять из достаточного количества полноценных циклов быстрой и медленной фазы. Для того, чтобы просыпаться с ясной головой, момент пробуждения должен приходиться на быструю фазу.

Лучшее время для сна и пробуждения

Первое правило хорошего отдыха, которое надо запомнить — каждый час сна до 00.00 засчитывается за два часа. И именно в этот промежуток времени отдыхает нервная система человека, полностью отключается сознание и происходит перезагрузка. Если ложиться спать позже 12 ночи, то сколько бы вы не проспали, организм не отдохнет и весь день вы будете апатичным, сонным и уставшим.

По науке жизни аюрведе, подъем должен происходить в промежуток между двумя и шестью часами ночи/утра. В этом время тело человека находится под влиянием энергии движения. В восточных странах в эти часы просыпаются люди, настроенные на саморазвитие и духовный путь. Те, кто регулярно просыпаются в период действия энергии движения, со временем становятся значительно продуктивнее, используют большие ресурсы разума и находятся в отличном настроение.

Лучшее время для сна и пробуждения

Японские мудрецы связывают это явление с солнечными лучами, которые как бы переключают организм человека с ночного на дневной режим. Но для этого человеку необходимо бодрствовать. В противном случае весь следующий день человек не сможет полноценно функционировать и будет нуждаться в допингах: кофе, чае и сладостях.

Настройте свой режим сна и очень скоро вы заметите насколько улучшилось качество вашей жизни — настрой стал более позитивным, организм самоочищается как по часам, голова ясная и настроена на подвиги, хочется созерцать и созидать.

Источник

Лучшее время для сна и пробуждения
Adblock
detector